w domu

[...] bo 4 siłki = rezygnacja z moto. o zgrozo na serio jakoś nie mam ostatnio ochoty jeździć, nudne to jest w porównaniu do chociażby biegu albo nawet siłowni. jestem świadom iż złamię jedną z podwalin filozofii kobiecej która brzmi " facet w domu ma być, może nawet nic nie robić". zastanawiam się nad wtorkiem, środą, piątkiem i sobotą(rano). pozdro

[...] przy skrecie tułowia , na szczescie to bardzo zadko sie zdarza , dlatego nie przeginam z ciezarem przy mc . Z drazkiem probowalem pare razy , zawsze bylem dobry w podciaganiu , rekord w szkole sredniej i w wojsku dobrze szlo , w domu jednak na tym marnym drazku jakos niewygodnie i buja. Chyba bedzie trzeba porzadny drazek do sciany zakupic

Witam! Zwracam sie do was z pytaniem, otoz czy normalne jest, ze na poczatku kariery ilosc powtorzen spada? Aktualnie ze wspollokatorem zebralismy troche sprzetu i cwiczymy w domu. Zaczelismy jakies 2 tyg temu i jedyne co zaobserwowalem to spadek liczby powtorzen. To samo obciazenie, te same cwiczenia, a kolejne powtorzenia przychodza coraz [...]

[...] pogoda ma być bardzo dobra więc tym razem rower powinien się udać. Jutro też wypada cheat meal. Najchętniej poszedłbym na niego do knajpy na obiad + 3 piwa i GRZECZNIE do domu. Planów jednak jeszcze nie mam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ece030e73fd4760b5a93609fc65c37d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68f838a14fab481a8421de13a7481ffc.JPG [...]

Witam, chciałbym was prosić o pomoc w utworzeniu planu treningowego, który można by spokojnie wykonywać w domu przy treningu na rzeźbę. Przyrządów nie mam praktycznie żadnych, jedynie dostępne są 2 hantle 5 kilogramowe. Najlepsze rezultaty chciałbym uzyskać na brzuchu, klatce piersiowej i plecach. Nogi mam dość solidnie zbudowane, gdyż codziennie [...]

[...] Teraz trenuje 6x w tygodniu, więc wysiłek mam spory. Na siłownie zacząłem chodzić od 2 tygodni i ćwiczę każdą partie 2ćw/3s/~10-12pow, biegam od 4tyg, dodatkowo jeszcze w domu CROSSFIT/HIIT raz w tygodniu (drążek, 2x hantle 15kg, piłka lekarska 5kg). Przed bieganiem HIIT trenowałem 3x w tyg + 2x crossfit, ale się przetrenowałem %-) Mój plan [...]

Witam, mam treningi w klubie zazwyczaj ok 18, także ok. 20 jestem w domu, zazwyczaj po treningu jem jogurt naturalny/twaróg, ale powoli mi się nudzi, jakieś koktajle po treningu by można było wrzucić (na redukcji)? Najlepiej gdyby bazowały na twarogu i jogurcie, robił ktoś takie? z góry dzięki

miałem iść do pracy ale mam lenia i zostaje w domu

nie słuchaj innych, to nie ludzie to wilki my tu na forum wiem co do Ciebie dobre %-) no i taka rada jak chcesz coś wynegocjować w sprawie 4 dnia - myj się w domu, oszczędzasz lekko z 15-20minut jesteś w domu chociaż Cię nie ma bo się kąpiesz, ale jesteś krócej poza domem ;-)

[...] będzie trochę ciężej, bo za chwilę zjem ostatni posiłek, a następny dopiero o 15, więc prawie 17h. W ogóle po treningu miałem okropną ochotę na colę, a nie miałem zero w domu. Rozpuściłem TCM Powder i wsadziłem do lodówki, wyszedł fajny orzeźwiający napój, dzięki czemu mi przeszło :-) Mam nadzieję że smak szybko mi się nie znudzi bo na razie [...]

no ja jeszcze podłogi muszę umyć w domu... idąc zaczyna mi się slow motion robić, bo się kleję do podłogi prawie ;P :P %-)

Czesc Jestem Arek mam 22 lata, 183 cm i 74 kg. Cwicze z przerwami jakies 5 lat troche na silowni troche w domu. Wiadomo jesli nie ma sie zbyt wiele kasy jakos trzeba sobie radzic. Postanowilem sie wziac za street workout tylko zejestem totalnie zielony w tym temacie. Wiem ze w tym systemie trenuje sie za pomoca tylko swojej masy ciala i tylko [...]

Wielkiejś mi uczyniła pustki w domu moim, moja Droga Orszulo, tym zniknieniem swoim :P

[...] umiałam się utrzymać już na drążku bo ręce mi się ślizgały bieżnia 17 minut chodzenie z prędkością 7km/h w tym power walk 6km/h 10 minut - niestety już musiałam lecieć do domu odebrać dziecko wiec potem jeszcze 10 minut szybszym spacerem do domu Wkurza mnie bo wiem, że nie do końca wykonuję trening tak jak powinnam chodzi mi o progres [...]

[...] i delikatny: 1. Podciaganie nachwyt 4x15 2. Wyciskanie lezac skos 4x12 3. Wyciskanie stojac 4x12 4. T2B 3x15 5. Spiecia maszyna x25 / podciaganie podchwyt x8 - 4 serie I do domu ;) Duuzo jedzenia, tryb siedzacy. Stanofusion, C6, witaminki. Mentalnie dobrze, fizycznie dobrze - poza stopami. Jest masakra.. wiec moze byc tylko lepiej ;) [...]

Pierwszy dzień w domu. Do południa lodowka pusta była :-D

Hej dziewczyny Miałam zabiegany weekend bez możliwości spędzenia czasu przed komputerem, wiec dopiero uzupełniam wpisy. W piątek pojechałam do koleżanki a w domu grasował mój facet ze swoim przyjacielem. Marta staram się go przestawiać juz od jakiegoś czasu na moje jedzenie, ale nadal jest łasuchem słodyczowym. Pospisywałam wszystko co jadłam na [...]

Ci powiem że nawet nie wiem jakie ja suple mógłbym sobie wybrać, praktycznie z każdej półki coś wziąłem i teraz połowa w domu leży a w środku połowa prochu. No ale od tego są mentorzy ;p Ja tylko chciałbym do wakacji zgubić jak najwięcej fatu, żebym nie musiał się wstydzić koszulki ściągnąć bo teraz to ci powiem że raczej na plaży bym się nie [...]

Tak spróbuje jak piszesz rozdzielając PUSH i PULL Nogami żeby góra ciała lepiej odpoczęła. Piątek mam wolny gdyż wracam z pracy do domu.Czy w sobote (nie w każdą) Crossfit w 7-8 ćwiczeniach będzie wskazany? Niedziela wolna

Byłam w domu przez weekend i wróciłam tu dopiero wczoraj :-) Jutro muszę znowu wstać dość wcześnie, bo mam badanie w szpitalu o 7:30...